楽しく過ごす

40代から脳の前頭葉が委縮し、老化が始まると言われています。 この場合、「記憶」「体力」より「感情」が先に衰えの影響を受けるということです。

運動の効果： ①関節や筋肉が柔らかくなる ②筋肉・心肺系が強くなり、疲れにくくなる ③血液がきれいになり、抵抗力もつく ④骨が丈夫になり、脳も活性化される ⑤痩せて見た目も若返る ⑥痛みが緩和する ⑦気持ちが元気になる、若返る

食事の役割： 食事の役割：①生命を維持させる　②体を作り、体調を整える　③心を豊かにし、食文化を次の世代へ伝える

睡眠の役割、良い睡眠の条件、睡眠不足になると

やっぱり健康があってこそ、楽しく過ごせる！